001 发表于 2023-12-7 15:18:22

真正厉害的女人,都是“反内耗体质”

知乎上有个话题:“习惯内耗的女人,都有哪些表现?”
一位网友的回答,引发了无数怒赞:
无论做任何决定,她心里永远有两个小人在撕扯;
她常常会陷入愧疚后悔和自我攻击中而不自知;
明明一整天啥也没干,但她却因为内心一直在折腾而精疲力竭……
看了这些“高内耗”的人就知道,所谓的内耗,其本质就是自己和自己的斗争。
有人说,习惯性内耗,是一个人最“有毒”的思维方式。
深以为然。
仔细观察就能发现,生活中那些特别厉害的女人,通常都是“反内耗体质”。



周末聚会时,堂妹逮住我大倒苦水。
她说,最近因为自己请病假延误了项目进度,部门同事都对自己敬而远之。
堂妹的工作,是做数据统计和上报,这对项目进度影响很大吗?我不禁满腹疑问。
细问后才发现,原来项目被延误的大部分原因,其实是她们部门的另外两个同事休年假导致的。
像堂妹这种总爱“把责任都归结为自己”的思维方式,心理学上叫做“自责型人格”。
这类人的口头禅,通常是“要是我没有***就好了”,或者“都是我的错”。
他们往往在还没有被任何人责怪之时,就已经先把自己攻击得体无完肤。
长此以往,要么周围的人会顾忌他的高敏感而主动远离,要么是他自己在长期的焦虑抑郁中濒临崩溃。


那我们该怎样修正“自责型人格”呢?
一位网友的答案,是修炼一点“大妈力量”。
她说,自己以前特别受不了老妈的性格:
脾气火爆还斤斤计较,开口就怼还特别固执。
后来有一次,她们在的士上被50多岁的司机言语骚扰。
网友吓得话都不敢说,没想到老妈一拍座椅指着司机大吼:
“身子半截都入土了还在这犯贱,给我好好开车!”
这霸气中带着狠辣的怒吼,让网友猛然惊觉,原来老妈这样的中年女性,才是“反内耗”的先锋达人:
她们深谙“发疯文学”的精髓,在心态上我行我素,不服就干;
她们嫌弃“自我内耗”的矫情,在情绪上稳定冷静,收放自如。
试问这是多少习惯内耗的女人羡慕不来的,最强大的女性力量啊!
在生活中,我们通常可以发现,那些能量满满的人,大都不自我内耗,不过度自责。
生活中,不妨修炼一点“大妈力量”,才能过得肆意豁达;
心理上,懂得摈弃一些“自责人格”,才会活得自在洒脱。


90岁高龄的心理医生中村恒子奶奶写了一本百万畅销书——《人间值得》。
在书中,她坎坷的生活经历和坚韧的人生态度,激励着无数在困境中挣扎的女人。
恒子从小家庭贫困,好不容易完成了学业,毕业后找工作还特别困难。
后来,她工作稳定,还嫁给了一位医生,没想到丈夫却是一个嗜酒如命的酒鬼。
他经常把全部的工资都拿去请客,和一群人喝得烂醉如泥;
他从不关心家里的大小事务,也从来不给恒子生活费。
恒子不但要挣钱支撑家里的开销,还要负责家务杂活和孩子教育。
她也曾吵过、闹过,也曾陷入自我内耗的泥淖,但最后却发现,这样不但丝毫没有改变现状,反而让自己过得更加痛苦。
作为心理咨询师的她,开始有意识地修正自己的思维方式。
仔细梳理自己的现状后,她得出了两点清晰的认知:
1、丈夫这个酒鬼从不顾及身体健康,他自己就要去承担相应的后果。
2、孩子需要妈妈的照顾陪伴,所以自己当下最重要的人生课题,是保证自己身心健康。
当她不再苦苦执着于丈夫的恶习和对自己的态度,而是开始专注于自己职业的精进和身心的安宁时,眼前豁然开朗。

心理学上有个有名的“课题分离”概念,说的是一件事情的后果由谁承担,这件事就是谁的课题,别人可以表达看法,但无权干涉。
恒子奶奶正是运用了“课题分离”这个心理工具,才顺利走出迷茫,变得自信强大。
而反观生活中很多人之所以把日子过得一团糟,其实就是因为混淆了自己和他人的人生界限。
在关系里,懂得划清人际边界,就能过得更加清醒通透。
在生活中,学会运用课题分离,就会避免更多自我消耗。


有位网友谈到自己的一位女客户小A时,言谈间全是赞不绝口。
她说,自己下午让小A过来聊一个项目,没想到她却在电话那头急匆匆地说:“姐,你稍等我一下啊,我先去离个婚,2小时后准时到场。”
网友心想,既然她今天离婚,那心情肯定得糟糕透顶吧?
她就让小A休息几天,调节一下情绪再谈。
没想到小A却干脆地回答:“不用了,姐,爱已经没有了,才更应该抓紧时间搞钱啊!”
短短一句话,让网友在震惊之余忍不住疯狂怒赞:
这姐们儿太牛了!多少女人在面临人生重大变故时,都会掉入负面情绪的泥潭,不断反臼痛苦,让本来已经很糟糕的生活引发更多次生灾难。
但她就能做到及时止损,全力让自己的生活尽快回归正轨,这才是真正的人间清醒啊!
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《了凡四训》中说:“从前种种,譬如昨日死,从后种种,譬如今日生。”
意思是再多的往事,到昨天为止就已经全部过去;往后的事,从今天开始就要当做重新来过。
简直不能再认同。
当历经世事变迁,我们通常会发现,原来一个人最了不起的能力,就是“翻篇力”。
那我们怎样才能修炼强大的“翻篇力”?
作家梁爽分享了自己的三点经验:
1、对自己的身心现状保持及时觉察。
当自己每天都愁眉苦脸,精神恍惚,烦到偏头痛,气到高血压时,都是在提醒你已经处于内耗状态。
这时一定要及时觉察,不要让小内耗演化成大内耗。
2、对当下的内耗状态迅速做出调整。
工作失误要告诉自己,正因为有失误,才能从中积累更多正确的经验。
陷入困境要善待自己,要相信,在谷底中前行,走哪一条路都是上坡路。
3、对发生的糟糕事件进行快速翻篇。
人生如书,哪怕这一页写满伤痛,翻到下一页,依然会是全新的篇章。
困境中要懂得及时止损,才能真正轻装前行。
痛苦时要修炼翻篇能力,才能戒掉反臼思维。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中有句话,特别让人深思:
“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”
常常喜欢“过度自责”,就会活得拧巴和压抑;
总是习惯“反臼过往”,就会陷入痛苦的泥淖。
当坏事发生时,不妨修炼一点“大妈力量”,就能过得肆意豁达;
在亲密关系中,不妨学习一点“课题分离”,才会活得清醒通透;
在反臼思维里,不妨锻炼一点“翻篇能力”,才能真正重启人生。
当你真正学会不反复纠结、不过度自责、不自我消耗时,就会发现,原来擅长“反内耗”,才是一个女人最顶级的能力。


作者 | 陌菲,7 年一线期刊作者、 全网流量300 万 + 爆文作者, 公众号:陌菲聊写作主播 | 赏新晴,视频号:赏新晴读书,公众号:听晴声(ID:sxqreading)。图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)
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