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6大内在能量管理心法之6：回馈和奖励
06 回馈和奖励
有这样一个糖果实验：实验者给了每个小朋友一块糖，然后告诉小朋友,如果10分钟后还拿着这块糖，就再多给一块。
大部分小朋友都做到了。
然后实验者又对小朋友说，半个小时之后还拿着这颗糖没有吃的小朋友，可以再多得到2颗糖。
大部分小朋友都做不到。
最后实验者说，两个小时还拿着糖没有吃的小朋友，可以得到10颗糖。
这一次没有一个小朋友做到。
有人会说了，这是因为小朋友们自制力太差、受不了诱惑。
那我们成年人的结果就会好一些吗？
同样给你两个选择，一个是每天给你1万块钱，一个是1个月之后给你50万，你会选择哪一个？
相信大部分人都会选择50万。
但如果把时间线拉长，在每天给你1万块和一年之后给你500万之间，相信大部分人会选择每天拿到1万块。
如果是10年之后，一次性给你1个亿呢？
我相信几乎所有的人都不会选择1个亿。
也就是说，一开始我们可以靠自己意志力的坚持，选择那个更好的结果。
但随着时间线的拉长，意志力几乎起不到任何的作用。
这其实没有什么好奇怪的，因为这都是由我们的天性所决定的。
我们的天性都是追求安全、舒适和即时满足的。
我们都天然地害怕和厌恶损失。
1个月很短，50万也是我们在可以承受的损失范围内的，所以我们大部分人都趋向于选择1个月后得到50万。
而相比于1个月，1年、10年实在是太漫长、太难以控制、难以预期了，谁知道会发生什么变故呢，要是到时候拿不到，自己的损失岂不是太大了？
所以，比起无法控制和预期的巨大利益和好处，我们宁愿选择每天拿到1万块。
装进自己包里的钱才是真实可靠的，才会感到踏实，能拿几天算几天，拿不到了也无所谓，毕竟只是1万块，这点损失自己还是能够承受得了的。
同样的道理，如果有人告诉你，每天坚持学习、读书、跑步、锻炼，每天在应该做的事情上比昨天多专注2分钟、或者进步1%，10年、5年、甚至1年以后就能够拥有八块腹肌、实现财务自由、获得涅槃和开悟。
你也明明知道这是真实不虚的，但你为什么就是无法坚持和做到？
道理其实很简单，就是我们没有建立起一套行之有效的正向回馈、奖赏和激励机制。
我们太专注于结果，太期待看到立竿见影的效果。
一旦不能马上看到效果，我们就会陷入到迟滞、动摇、怀疑、犹豫等妄想、妄念所带来的精神内耗中无法自拔。
刚开始我们确实可以靠意志力来做到自律和坚持。
但意志力对于我们每个人来说，都是稀缺品，是非常有限的。
你在这件事情上消耗了太多的意志力，就意味着在其它的事情上必须的意志力，不得不被削减和降低，甚至完全分配不过来。
所以我们只能拆东墙补西墙，像救火队员一样忙着四处救急、扑火。
时间一长，我们会陷入到更大的混乱、灾难和危机之中，自然就无法靠意志力来坚持和维系。
因为我们耗费了太多的意志力在影响自己人生和命运的重要的事情上，而短期之内又看不到显著的效果、变化和改善，反而让我们原本平静、舒适、暂时还能够将就、接受或忍受的生活秩序被打乱，产生了更多的混乱，我们就会对这件事情产生畏惧、恐慌和排斥心理。
当我们把造成混乱、失序、失衡的罪责归咎于这件需要长期坚持的重要事情之上，为了恢复自己习惯了的、感觉能够掌握和把控的生活状态，我们往往会选择放弃，回到原先的水平和状态。
因为我们还有一种侥幸心理：突然有一天，自己会轻松获得成功所需要具备的一切机会、能力、资源和条件。
因此，靠意志力的消耗，我们无法做到长期如一的坚持，靠侥幸心理，我们更是无法实现人生的跨越和突破。
我们需要顺应自己的本能和天性，而不是反其道而行之——那样很痛苦，也很难持续。
我们不是喜欢安全、舒适和即时满足吗？
那就给自己当下应该做、正在做的事情赋予即时可见的价值和意义。
比如跑步，跑完比上一次远了1%的距离之后，虽然气喘吁吁、大汗淋漓，但你是不是感觉心情很放松、精神很愉悦，很有成就感和自豪感，告诉自己，这其实也是跑步的一种价值和意义。
这个时候再给自己一个小小的奖励就更完美了。
比如奖励自己一束鲜花，或者一本书，甚至一小块巧克力，都是可以的。
比如很多人想要戒烟，会想出各种手段和方法来约束、甚至惩罚自己，结果烟瘾反而越来越大。
如果你反其道而行之，把抽烟当成一种奖励，会发生什么呢？
比如，你可以告诉自己，只要全神贯注地读30分钟的书，或者多跑了500米、收拾、打扫好房间，就奖励自己1支烟。
你慢慢地会发现，自己专注于正向事情上的时间会越来越多、也越来越容易进入心流状态。
不但做好了该做的事，而且烟瘾会越来越小，对香烟和尼古丁的依赖会越来越少。
因为当你沉浸于正向的事情中，进入到心神合一的心流状态，所获得的幸福、喜悦、平静、满足是香烟所远远无法比拟的。
你终于意识到，自己根本就不需要香烟和尼古丁的刺激所带来的低层次的愉悦和满足。
给自己想做、应该做、正在做的正向的事情，赋予即时可见的价值和意义。
建立一套属于自己的、完整而行之有效的正向回馈、激励和奖赏机制。
对自己所取得的每一个无论如何微小的进步和改变，给予一个正向的肯定、激励、回馈、奖励和奖赏。
这就是我们在自己应该做、需要做的、关乎人生和命运大局、但又短期内看不到显著变化和改善的事情和邻域上，能够长期持续和坚持下来的核心之所在。
“今日解忧.煜先生”，和同行者分享价值、能量和幸运。
谢谢您的阅读、关注、分享和评论。
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