年纪轻轻就“老年痴呆”？你以为的好习惯，其实是痴呆的元凶

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尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。有数据统计，目前中国痴呆症患者超过1000万人，其中有600万为老年痴呆症。
65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%，老年痴呆症已成为老年人第4位主要死因！
但其实你知道吗？一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！
日前，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：
在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。该研究刊发在《Front. Aging.Neurosci.》杂志上。
因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。临床上就有这样的案例让人惋惜...


目前该病不能被完全治愈，现阶段的抗痴呆药物和心理康复训练等，只能相对减缓病情的发展进程，并无法完全逆转疾病。但大家可以提前预防！
为预防老年痴呆做好应对准备！可以养成以下的好习惯：
1.每年至少测一次血压
据《中国老年血压管理指南2019》，老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。


2.控制体重
BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。BMI也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。
腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
3.每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。


4.八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
5.爱做饭
有研究表明，喜欢做饭的人不易得老年痴呆，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业中医师的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。