高血压患者，记住“3吃、2不吃”，体内“血压”或乖乖降下来

wu.binbin

高血压，是指在安静状态下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，成年人≥18岁持续加压血症，是世界上常见病之一，也是一个普遍的慢性病。如果不注意控制生活方式，可能会造成巨大的危害，如脑血管疾病、心脑血管疾病甚至死亡。本文将介绍高血压患者日常应该注意的“3吃、2不吃” ，来帮助患者注意饮食，保持身体健康。

正文

第一部分、高血压的危害

高血压对人的身体机能影响非常大，尤其是长期患病对身体影响更为明显。高血压可以影响内分泌系统、循环系统、中枢神经系统等多个机能，造成不同部位的损伤和功能障碍，常见的健康问题包括心脑血管疾病，胃溃疡，失眠，头晕等。

第二部分、高血压患者应该注意的“三吃”

1. 南瓜


它中含有丰富的钾元素， 有利于人体排出过多的钠，有调整血压的作用。南瓜还含有亚油酸，可以降低血压，心血管疾病的发生率，并能减轻血压的副作用。有研究显示，每日食用南瓜，对于高血压患者的血压调节有很好的作用。

2. 紫薯

它是一种非常健康的食品，含有的多种抗氧化物质，能消除体内自由基，有助于血管的保护。 里面有的丰富的膳食纤维，可以保持肠道健康，一旦肠道健康，也有利于人体的健康。同时，紫薯中含有一种作用比传统药物还要好的苦瓜双胍，可有效控制高血压。

3. 薄荷

薄荷在抗高血压中的表现相当突出，他可以使血管扩张，使血管更加畅通，有控制高血压的效果。薄荷还有助于肝肾的排除毒素，同时对于胃肠功能的调节也有好处。

第三部分、高血压患者应该注意的“两不吃”

1.不吃高盐食物


它是高血压的危险因素，吃过多的盐，会导致体内的钠含量过高， 身体排水能力下降， 肾脏会自动提取额外的水分，增加血容量，给心脏和血管带来额外的负担，以至于血压升高。因此，高血压患者要少吃咸味食品，避免食精、味精等高钠盐食物。图片

2.不吃过咸的制品

经常食用肉脯、火腿、腊肉、熏肉等过咸的食品，不仅会对身体造成危害，还会导致高血压，增加心脑血管疾病的风险。 应该尽量避免食用腌制品。

结尾

这疾病已经成为一种常见病，但随着饮食、生活方式等方面的改变，很多人都能够很好地控制自己的血压。通过本文介绍的三种健康食品和两种不要吃的食品，可以帮助高血压患者更好地控制血压，改变身体的状态，并恢复身体健康。同时，高血压患者也需要在饮食、锻炼和服药等多方面积极预防和治疗高血压，以保护自己的身体和健康。