40岁以后年轻与否，看的是这三点

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40岁以后年轻与否，看的是这三点
原创 十点甘蓝蓝 十点读书

新一季《披荆斩棘的哥哥》官宣阵容，第一个出场就是48岁的林志颖。



去年7月，林志颖发生了一起严重车祸，好在被及时救出，又经过了积极的复健。从视频来看，他容貌未改，身形挺拔，只是比车祸之前多了些沧桑和坚毅。



每个人都希望自己能创造“不老神话”，然而岁月无情，人终究会成长、会老去。



中年以后，一个人年轻与否，拼的不是体力、不是一往无前的热情，而是生命的柔韧和心灵的开放度。



跳台选手葛西纪明是参加过8届冬奥会的历史“第一人”，他从19岁时就开始参加冬奥会，二三十岁的黄金时期，成绩都不理想，一次次和冠军擦肩而过。



直到37岁时才“第一次感觉对跳台滑雪开窍”，此后，他在41岁时创造了人生中的最好成绩，夺得奥运会银牌。



回过头来他发现，年轻时只会肆意挥霍年轻的身体，30岁之后才知道，毫无章法的努力事倍功半。经历大量的试错之后，他终于在40岁之后找到了让自己保持最佳状态的方法。



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葛西纪明｜人民邮电出版社



在《不疲惫的精力管理术》中，他写到，“伴随年龄的增长，身体的变化、体力的退化是一种必然，只有灵活运用身体的能力，才能打造不疲惫的身体和不屈服的内心。”





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一个人变老，是从思维固化开始的。



他们不再对新鲜事物保持好奇，一味沉溺在自己的经验里，把“我走过的路比你吃过的盐还多”挂在嘴上。



或许他们年轻时经历了一些挫折，人到中年，更感无力。相信30岁精力最充沛的时候都做不到的事，40岁更加力不从心。



他们忘了最重要的一点，40岁之前的努力是在播种，如果能继续浇水的话，40岁之后就会结出果实。



积极的正向思考，是保持年轻心态的必要条件。



帮助大脑形成正向思考的方法有两个，一是保持笑容，二是尽可能多地使用“积极语言”。



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笑容的力量比我们想象更大，它能将许多负面的情绪转向正面。



当你越来越频繁地露出笑容时，激烈的情绪波动也会缓和下来，总是封闭着的情绪也有了对外抒发的机会，幸福感也会一点点地提升。



另一个方法是尽可能多地使用“积极语言”。



日本有个词叫“言灵”，指的是人们所说的语言里寄宿着灵魂。



如果一个人总是把“我不行了”挂在嘴边，就会在做事之前产生一种注定失败的感觉；如果总是说“反正我这种人”，那通常不管做什么都徒劳无功；如果说出“累死了，我不干了”这种话，其实就是在制造“身心俱疲”的状态。



不妨用“没问题，我一定行”“我总有办法试试看”和“今天我努力过了”这三句话来替代，改变了看待事物的方法和思考方式，就会改变人生。





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40岁之前，人们运动的目的是塑造“强韧的肌肉”；40岁之后，身体最好的状态就不再是强韧，而是柔韧。



一个水晶杯，表面看上去光彩照人，但是跌落了，就成了碎片；一个硅胶的杯子，任你如何摔打，还能自己恢复原貌。



心情不好的时候推不倒翁、打沙包，捏水晶泥，都能减压，是因为不管你怎么破坏它，抖一抖，它还是原来的样子。



身体也是如此，长期久坐、长期不良姿势、压力等原因，都会让肌肉变得僵硬，有的人刚刚40岁，就连手臂抬过肩膀的动作都做不到了。



柔韧度决定了我们的关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，决定了身体的活动范围，缺乏柔韧度的肌肉不仅无法保护内脏，自身也很容易受伤。



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另外，“身体僵硬”的程度与“心灵僵滞”的程度也成正比。



葛西纪明大部分时间都是和十几岁、二十几岁的年轻人一起训练，他和这些年轻人的生活方式、认知观念有很大不同，但是沟通起来却没有代沟的存在，很重要的一点，就是有弹性的思考方式。



身体柔软度变高了，内心也会更加柔韧，心态也会更加宽容。



你可以随时做一些伸展类运动，不仅能提高身体的柔韧度，还能加速新陈代谢，为心灵减压。



也许它不像跑步那样短期就有明显的效果，但只要把拉伸作为一种习惯，扎扎实实地努力，就会回馈我们更好的身体和更放松的心灵。





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葛西纪明在20多岁时，经历了严酷的训练，身体已经达到极限，却一直没能取得理想中的成绩。不停地努力，却始终看不到成功的曙光，好几次差点内心崩溃。



“明明已经那么努力了，我是不是只能如此了？”



产生这种想法的时候，他意识到了自己精神层面的软弱，此后，他开始了精神层面的强化训练。



年轻时，他觉得训练辛苦是理所当然，自己要取得成绩，就必须意志力强大，只要感到不安，就会埋头苦练。



但是来自芬兰的教练要求他把重点放在舒缓压力上，比如在休息日可以开沙漠越野车、坐雪橇，玩儿个尽兴。



这样忙中偷闲、尽情玩乐，不仅提升了他的比赛成绩，也让他知道“精神柔韧”的重要性。



人到中年，各方面的压力都扑面而来，如果还像年轻时那样“正面对抗压力”，内心其实很容易屈服，就需要一些精神训练来提升内心的韧性，作者将其总结为“三角形法则”，包括：



不让头脑感到疲倦、用笑容和语言创造正向思维、唤醒跃跃欲试感。



腾出一块“完全不想任何与压力来源相关的事的时间”，学会管理压力，心情会变好，心态也会更加积极向上，不那么容易屈从于现实。



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时间是一种客观的存在，变老是不可更改的生物机理。



头发渐渐变得灰白，地心引力的作用逐渐显现，皮肤渐渐老化，无论如何，每个人的外表都会变老。



但是，行为和心理却不是。



人过中年，保持正向的积极思考、有柔韧度的身体、松弛的内心，才是保持年轻的必需品。





作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国




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