药补不如食补，食补不如睡补，来自医圣安眠方，送给爱失眠的你！

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俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补”，“睡好下半夜，才能过好下半生”。但你真的会睡好觉吗？

我舅舅的老同学是一位大学老师，四十出头的年纪却头发稀疏，无精打采，俨然一副小老头模样。

大学的工作并没有想象中的轻松，他时常熬夜备课，第二天上课的时候无精打采，调动不起来课堂的气氛，学生在他的课上也死气沉沉，考试成绩都不理想。

这样的情况让他心中感到烦闷，夜间翻来覆去，无法入睡，腰酸腿疼的情况也愈发严重了。

我在和舅舅在闲聊中了解了他的情况，经介绍与他攀谈后，给他开了黄连阿胶汤，嘱咐他按时服用。

几个月后，他告诉我睡眠的质量比以前好多了，躺下就能睡着，第二天起来精神也好了。

更让他惊讶的是睡眠恢复后他感觉腰腿也不酸了，我告诉他这是心肾不交，正可谓牵一发而动全身。
这次经历，让我不由得感慨仲景医术的高明，适用到今日，其效果仍如此显著，仲景方药果然是当之无愧的经典。
如何赶走失眠

近年来，随着生活节奏的加快，手机的普及，熬夜逐渐成了家常便饭，久而久之很多人却发现自己睡不着了。

据2022年中国睡眠研究报告统计，我国有3亿的失眠人口，其中年轻人居多，且只有35%的人能保证充足的睡眠，失眠问题可以说是现代人新型的“流行病”。


研究显示，睡眠的不足会影响人体的免疫力甚至增加患癌、患高血压和糖尿病的风险，熬夜无疑正影响着中国人的身体健康。

心肾不交如何导致失眠？

上面患者失眠的原因是心肾不交，那么什么是心肾不交呢？心肾不交是中医的专有名词，中医理论认为，心属火，肾属水。

《周易》认为水火既济，亨小，利贞。水在火的上面，预示水势压倒火势，救火大功告成，水火既济卦为象征着成功，功德圆满的好卦。

正常情况下，心火和肾水是彼此制约协调，彼此相通的。维持着人体上下的稳定和谐。


心属火，火需要水的滋润和牵制，否则火势过大，就会造成我们常说的“上火”，出现口干舌燥、心烦意乱以及手足心热等表现，自然会在床上翻来覆去难以入睡。

肾属水，水需要火的温暖和蒸腾，否则就如同冰冷刺骨的井水一般，无法行使正常的生理功能。

中医认为“肾主骨，肾开窍于耳及二阴”，即肾的和腰、背、听力、膝盖以及前后二阴的生理功能密切相关。

所以肾出了问题，就会出现腰膝酸痛，耳鸣遗精，小便清长等情况。另外火属性为阳，水属性为阴，阳在上阴在下，阴阳不能交泰，自然会导致生病。

那么心肾不交失眠又是怎么出现的呢？部分人嗜食辛辣，会导致“上火”，使心火过于亢盛，假如人体是个房子，房子着了火，熊熊烈火在人体内窜的很高，有限的肾水没法让火势被控制。



大家都知道，火最上面的外焰是最热的，表现在人体就是上部的器官出现发热干燥、辗转反侧难以入睡的表现。

以上情况是心火亢盛，造成的心肾不交的失眠。还有些人熬夜日久、房事没有节制，使自己的肾精受损，肾水不足了，那么少量的水液无法制约原本正常的心火，那失去制约的那一部分心火就会扰乱心神，导致失眠。

导致心肾不交失眠的原因是多方面的，不但要做好防护，预防外感病邪，亦要调畅情志、起居有常、节制房事才能避免心肾不交的产生。

所以，当你看到一个失眠的人心烦意乱、口干舌燥、目赤鼻干等上部“上火”的表现，而又出现腿脚无力、腰膝酸软且多尿遗精等虚像，那这个人很有可能属于中医心肾不交的，因心肾不交而失眠的病人，都可以尝试黄连阿胶汤。

黄连阿胶汤

黄连阿胶汤最早出自张仲景的《伤寒论》是用来治疗心烦不眠的方剂，《伤寒论》中记载：“少阴病，得知二三日以上，心中烦，不得卧者，黄连阿胶汤主之”。

黄连阿胶汤由黄连12g、黄芩6g、白芍6g、阿胶9g和鸡子黄两枚，五味药组成。

黄连

服用时，要注意阿胶和鸡子黄的煎服方法，应先煎黄连、黄芩和白芍三味药，去热煎药水后放入阿胶让其充分溶解于其中，待冷却后，再放入鸡子黄，搅拌后即可服用。


黄芩

使用时当注意鸡子黄要待药液凉时加入，另外需分清失眠的具体病机，单纯的实热证患者不宜使用，应在医生的建议下合理使用。

黄连阿胶汤方中运用了苦寒的黄连和黄芩泻火除烦、清热解毒，二者合用可以清泻亢盛的心火，使患者的心烦不寐，口眼干燥的表现消除，使心火得以下温于肾。

白芍

阿胶、鸡子黄和白芍三味甘寒、咸寒药滋养肾阴，消除患者腰膝酸软，耳鸣遗精等症状，使得肾水充足可以上济于心，五味药配伍，苦寒与咸寒合用滋阴泻火，这样心肾两脏水火既济、水升火降，心中的烦乱得以消除，患者失眠的症状也就缓解了。


阿胶

正如《黄帝内经》所说：“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑”。