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在中医养生的观念中，肾脏被视为生命之根、先天之本。肾脏的健康对于人体的整体健康至关重要，今天分享给大家6种对肾有益的食物，建议一周吃3次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺。  一、山药 推荐食谱：红焖羊肉 食材：羊肉、胡萝卜、葱姜蒜、香叶、桂皮、八角、花椒、黄酒、盐，老抽、生抽、辣椒酱、冰糖 做法： 1、羊肉切小块，冷水下锅焯水，捞出沥干；胡萝卜去皮切块 2、热锅倒油，放入葱姜蒜、八角、花椒、香叶、桂皮、冰糖炒香 3、倒入羊肉炒变色，加一勺辣椒酱翻炒上色，淋一勺黄酒，加入生抽、老抽、适量开水煮开，小火焖30分钟左右，加入胡萝卜块，加适量盐调味，继续焖15分钟左右。 
二、泥鳅 推荐食谱：辣椒炒泥鳅干 口味香辣，泥鳅干入味脆口，几分钟就搞定一盘菜，不知道吃什么就试试吧。 食材：泥鳅干、青红辣椒、大蒜生姜 做法： 1、锅里烧热油加入大蒜姜丝炒香 2、接着加入辣椒炒1分钟左右就行，主要是煸出香味 3、再把泥鳅干倒进去翻炒，来点生抽即可，出锅前沿着锅边来点水出锅。上桌大家都说好吃，没过多久就吃完了，这个泥鳅干除了做菜还能当小零食打开即食，看电视玩手机都可以配上泥鳅干。  三、生蚝 推荐食谱：姜葱炒生蚝 食材：生蚝500克、葱6根、姜6片、蚝油1勺、生粉2勺、胡椒粉少许、食用油1勺、红椒丝适量（可选） 做法： 1、生蚝用粗盐清洗两遍，再用清水冲洗干净，沥干水分。如果生蚝中有沙子或杂质，可以用篮子来回摇动以清洗干净。 2、将葱切成段，姜切成片，红椒切成丝备用。 3、在锅中加入适量的食用油，烧热后放入姜片和葱白段，煸炒出香味。然后放入生蚝，翻炒片刻，让生蚝均匀受热。 4、在生蚝中加入少许蚝油、胡椒粉调味，翻炒均匀。如果喜欢更鲜美的口感，可以加入一些料酒。 5、待生蚝炒至微微收缩、颜色变白时，将红椒丝和剩余的葱段放入锅中，翻炒均匀。然后淋入少许淀粉水，大火收汁。待汤汁浓稠时，关火将生蚝盛出，装盘即可。 
四、黑豆 推荐食谱：黑豆焖猪尾 食材：黑豆、猪尾、蒜、姜、八角、香叶、桂皮、生抽、冰糖 做法： 1、黑豆洗干净泡发后沥干，水留着备用，然后浆将猪尾焯水后过凉水。 2、热锅下油，先微炒猪尾后加盐，再加入香料(蒜，姜，八角，香叶，桂皮)，翻炒均匀后加入泡好的黑豆炒开。 3、加入适量生抽，少量冰糖(我这个分量加了3粒)。 4、最后，加入泡过黑豆的水，匀火焖，收汁起锅。(时间自己衡量吧，我焖了大概25分钟）  五、山药 推荐食谱：炸山药 外酥里嫩，又软又糯，咬一口喷香喷香的，做法简单，也没有任何乱七八糟的添加剂，自己在家炸一些，过年招待亲戚朋友的时候添个菜，健康又好吃！ 食材：山药、面粉、葱花、鸡蛋一个、盐适量 做法： 1、凉锅凉油大火加热至图3样式，筷子微微冒气泡调小火 2、将裹好面液的山药放入锅中，小火炸3-5分钟，微微变黄色即可  六、枸杞 推荐食谱：枸杞红枣茶 枸杞富含抗氧化物质，被誉为“明目之宝”，不仅滋补肝肾，还能改善视力疲劳；而红枣则是气血双补的佳品，内含丰富的维生素C及矿物质，能够补中益气，养血安神。 食材：枸杞、红枣、冰糖 做法： 1、精选饱满圆润的红枣洗净，轻轻剪开去除枣核； 2、搭配上枸杞，二者比例约为1:1，放入养生壶或者普通煮锅中； 3、加入适量清水，慢炖约半小时，待汤色醇厚，香气四溢时即可饮用； 4、可根据个人口味加入冰糖调味，一杯暖暖的枸杞红枣茶就大功告成啦！
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