枸杞和它是“搭档”，坚持泡水喝，身体或会悄悄发生喜人变化

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枸杞是中国传统草药之一，被誉为“长寿之果”，具有很多功效。当枸杞和它的“搭档”一起使用时，能够产生更好的效果。坚持用枸杞泡水喝，对身体健康有益，可以改善眼睛、提高免疫力、延缓衰老等。本文将详细介绍枸杞的功效和如何正确喝枸杞水以及与枸杞“搭档”的食物如何搭配。



一、枸杞的功效

1. 提高免疫力

枸杞中含有多种对身体有益的成分，如枸杞多糖，多种维生素和矿物质等。它们可以促进人体免疫功能的提高，对抗病毒和细菌感染，提高身体免疫力。

2. 延缓衰老

枸杞多糖与其他生物活性成分，能减轻氧化应激，抑制自由基的产生，延缓细胞衰老，利于身体健康。

3. 改善眼睛

枸杞中含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛健康，有助于改善视力。

4. 保健美容

枸杞中含有多种抗氧化成分，可以减缓人体皮肤的老化，具有保健美容的功效。

二、如何正确喝枸杞水

1. 泡水时间不要过长

泡枸杞水的时间应该不要过长，约10分钟即可，太长时间的泡浸，会导致枸杞的香味和营养成分挥发。

2. 注意饮用时间


最好不要在饭前或饭后立即饮用枸杞水，饮用时最好隔一些时间。这样有助于身体吸收这些成分，并避免造成胃肠上的不适。

3. 热水和温水皆可

泡枸杞水可以用热水或温水冲泡，想要增加口感，可以加一些蜂蜜或柠檬，可以降低口感的苦涩。

三、枸杞的“搭档”

除了单独泡枸杞水外，一些食物和枸杞的搭配也会起到更好的效果。

1.柠檬

柠檬的酸味可以减轻枸杞的苦味，同时富含维生素C，可以增加人体对枸杞的吸收率。

2.龙眼肉

龙眼肉富含皂角苷，可以增加枸杞中免疫调节因子的释放，有助于提高身体抵抗力。

3.桂圆

桂圆味甜，可以中和枸杞的苦味，同时含有多种维生素和矿物质，有助于补血补气和提高免疫力。

4.山药

山药富含淀粉和多种微量元素，可以增强身体的抗氧化能力，搭配枸杞效果更佳。

结尾

通过本文的介绍可以看到，枸杞是一种非常有益的食物，可以提高身体免疫力、抵抗老化、改善眼睛健康等。正确饮用枸杞水可以达到更佳的效果，同时将枸杞与一些食物搭配使用也能起到更好的食疗作用。我们要注重饮食健康，注意饮食和锻炼的结合，才能让身体更加健康，更加美好。