寿命长短，“饭量”先知！多吃点好还是少吃点好？医生给出了答案

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每个人或多或少都想过长寿，谁人不想长生不老，但是终归要面对现实。寿命其实与很多因素有关，但是无外乎遗传因素、运动因素、环境因素、医疗设施条件等，总之与多种因素有关系。

在此还有最重要的一点，那就是饮食健康，如果经常暴饮暴食，不注意饮食健康，那么很容易导致身体出现问题，特别是有人说饭量与寿命有关系，这种说法真的有依据吗？


一些研究表明，饭量越大，寿命越短。例如，一项研究显示，与正常体重相比，超重和肥胖的人有更高的患疾病和死亡风险。

【饮食质量对寿命的影响？】
1.营养素的摄入量
科学研究表明，摄入足够的维生素和矿物质可以促进人体健康。例如，摄入足够的维生素C可以提高人体的抗氧化能力，减少心脏病、癌症等慢性病的风险。摄入足够的钙可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症等疾病。
2.膳食纤维的摄入量

膳食纤维可以帮助消化系统保持健康，并降低患肥胖、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。科学研究表明，每日膳食纤维摄入量越高，患这些疾病的风险就越低。

3.反式脂肪酸的摄入量
反式脂肪酸是一种不健康的脂肪酸，可以增加心脏病、癌症等疾病的风险。摄入过多的反式脂肪酸会增加体内的炎症，从而损害心血管系统。因此，应该尽量避免摄入含有反式脂肪酸的食物。
此外，除吃了饮食以外，一项长达十年的研究发现，经常锻炼的老年人患各种慢性病和癌症的几率较低。因此建议老年人每天可以进行半小时的运动，广场舞、快走、慢跑、举杠铃等都是很好的锻炼方式。

对于提高身体体质，延长寿命来说，是非常重要的一件事，特别是对于那些经常久坐不动的人来说，一定要养成良好的运动习惯。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业中医师的辩证指导下应用，切勿擅自服用，以免耽误病情。
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