20天逆天改命第20天：看清负面情绪泛滥的本质，停止精神内耗

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是人都会产生负面情绪，是人都会陷入精神内耗。
对无法挽回的过去懊悔，对正在经历的当下不满，对难以捉摸的未来担忧，是造成我们负面情绪泛滥、陷入精神内耗中无法自拔的根本原因。
当我们陷入精神内耗中的时候，其实就是我们的大脑处于不停空转的状态，消耗、浪费了大量的心神、精力、能量，不能创造任何价值，也不能解决任何问题不说，还产生了大量的情绪碎片和垃圾，影响和阻碍了我们生命齿轮的正常、顺畅的运转、运行。


长此以往，我们的身体和精神状态都会产生各种各样严重的问题，我们会面容憔悴、食欲不振、精神萎靡、悲观厌世，心脏病、高血压、心肌梗塞、抑郁症等等疾病和症状都是这样来的。
精神内耗，从某种意义上来说，就是我们自己向自己捅刀子，以过去的错误、无中生有的揣测、不切实际的妄想来进行自我折磨、自我惩罚。
很多时候，我们总以为是某个人、某件事让我们产生和陷入了精神内耗，如果这个人改变了，或者这件事情解决了，我们就能够得到解脱。


可事实上，这根本就没有用。
心外无物，先不说这个人会不会改变，这件事情能不能解决，即使这个人、这件事真的如我们所愿了，但在我们漫长的人生旅程中，还会遇到一个个让我们困扰的人，一件件让我们难受的事。
这就相当于我们不去探寻火灾发生的原因，做到防微杜渐，而是不断往自己的身上增加各种各样的灭火器，拖着越来越沉重的躯体四处救火，迟早有一天，我们是会不堪重负、累倒、崩溃、甚至是被大火给吞噬的。


造成我们负面情绪泛滥、精神内耗停不下来的原因有两个。
1、我们实在太闲了。
当我们全神贯注地投入到一件自己喜欢和热爱的事情中的时候，我们会负面情绪泛滥、精神内耗不停吗？
当然不会。
我们会进入到越来越舒服、越来越满足、越来越平衡、越来越安宁、越来越有兴趣、激情和动力、能够产生无数灵感、忘记了时间和空间、心神合一的心流状态。


2、我们完全认同、服从了自己的大脑，失去了有意识的觉察和觉知。
也就是我们不知道真正的自己是谁，错误地把大脑当成了自己的全部。
我们完全被自己的大脑无意识给掌控了，对于大脑的所思所想、所念所图，不假思索、毫不怀疑地全盘接受、照单全收。
请记住一点：大脑只是我们思考和处理问题的一个器官而已，它并不是、也代表不了真正的你。

那什么是真正的你呢？
真正的你是你内在的神性、意识和觉知。
也就是佛家所说的佛性、道家所说的元神、儒家所说的圣心。
也是王阳明所说的良知。
它是一种远远超越我们大脑的能量和智慧，能让我们整个人的内心充满了接纳、慈悲、热爱、宁静、喜悦和活力。
也就是在我们的内在神性本体里，我们本自具足，不假外物。


如果你认为你的大脑就是你，那么你就永远也摆脱自己的无意识状态，把自己人生和命运的主宰权，乖乖地交给了那个不受自己控制地自动运转、不停地滋生二元对立的偏见、以及贪嗔痴慢疑的恶习、恶念、制造大量负面情绪碎片和垃圾的大脑。
请记住，大脑只是我们的一个器官，它不是真正的我们自己，因此我们也没有必要为一个器官制造出来的判断、恶习和情绪所困扰。
我们的大脑是用来帮助我们学习、进步和成长，用来投入当下热爱的事情，用来布施、奉献、服务世界的，而不是用来空转空耗、浪费我们的心神、精力和能量，给我们制造精神内耗和情绪垃圾，让我们陷入二元对立的痛苦和煎熬中的。


知道了大脑运行的原理，知道了负面情绪、精神内耗产生的原因，我们也就可以对症下药，找到解决的办法和答案。
1、保持对当下有意识的觉知和觉察。
即我们前面所说的，砍柴即砍柴、挑水即挑水，做饭即做饭。
意识和知道你当下正在想什么、做什么，当负面情绪涌上心头、当精神内耗开始发生的时候，你需要意识和看到它们。
当你看见它们，你自然就知道如何面对和处理。
看见，即是疗愈的开始。


2、让自己忙起来，全身心地沉浸和投入到自己喜欢和热爱、能够从中获得成长、进步、能量和价值的事情中去。
读书、写字、画画、听音乐，让自己的心静下来。
打球、跑步、爬山、逛公园，让自己的身体动起来。
养鱼、浇花、拖地、断舍离，让自己的精神好起来。
布施、行善、陪伴、帮助人，让自己的灵魂高尚起来。
向高人学习、请教、取经，让自己的未来之路明晰起来。
让自己动起来、忙起来，不要再让无意识的大脑控制你。
你能做的还有更多、更多……



“今日解忧.煜先生”，和每一位同行者分享价值、能量和幸运。
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