关元穴的按摩手法_关元怎么自己按摩

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日常生活中可以按压关元穴进行保健，可以使用按揉，推按以及贴膏药等，让身体疲劳得到舒缓，对男性和女性都有很好的效果，下面就来介绍一下具体的按摩方式与效果吧。

关元穴按摩方法

　　关元穴位于脐下三寸腹中线处，具有培补元气、导赤通淋的作用。此处可使用按揉法、摩法或震颤法。

　　患者仰卧，围绕关元穴环状揉动，力度一开始可以较轻，按揉约3-5分钟。然后可以稍稍加大力度按压关元穴3分钟，当感到局部酸胀就可以停止。按揉关元穴有补泄之分，顺时针为补法，逆时针为泻法，先顺后逆为平补平泻之法。震颤法指双手交叉重叠放在关元穴上，稍施压力，然后双手快速且小幅度的上下推动。按揉关元穴不必拘泥于时间，可在医生指导下进行。

关元穴保健方法

　　温灸、推拿、膏药贴。

　　温灸：用扶阳罐每日温灸3-5分鐘，有强肾壮阳，提升男人性功能的作用，建议长期性坚持不懈应用，成效显著。

　　推拿：按揉法或震颠法。震颠法是双手交叉重合放置关元穴上，稍稍工作压力，随后交叉式之手迅速地、一些较小幅度地面上下促进。实际操作分不清時间地址，随时随地可做。留意不能过多用劲，按揉时要是部分有酸胀感就可以。

　　膏药贴：穴位敷贴法。能够将腰肾膏等贴在关元穴上，用以补肾虚，还可以用别的药膏贴敷疗法。

关元穴的作用

　　人体在夏季气血相对旺盛、阳气相对充足，因此，平时患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、风湿病等阳虚病症的人，最适合在夏天艾灸关元穴来培补阳气，以达到“冬病夏治”的目的，为平安度过秋冬两季做准备。

　　艾灸关元穴时，艾条(中药店均有销售)应距离皮肤2～3厘米，以局部感觉温热而不灼痛为宜，每隔1天灸1次，每个月连续灸10次即可。除了关元穴外，足三里穴、神阙穴和气海穴也是“冬病夏治”的常用穴位。艾灸或按揉均可。

　　古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。艾灸此穴定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。

　　如果您是阴虚体质者，那么艾灸关元穴的时间不要过长，最好配合下肢肝经上的太冲穴等，体质不同灸的穴位和治疗效果也不同。