身体释放这五个信号，说明你吃盐过多

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食盐是我们常见的一种食品调料，而人体需要合适的盐分来维持正常的生理功能，但是由于现代人口味偏重、少运动，所以很多人食用盐分过多，对身体的健康产生危害。那么，身体会释放哪些信号说明我们食盐过多呢？接下来，我们就来一一了解。

正文

一、口渴频繁

这是最为常见的食盐过多的体征，通常当你食用过多的食盐之后，口渴感就会频繁出现。原因是高盐分会导致人体失水，人会感到口渴。

二、尿液浓淡不均

过多的食盐会使体内的水分分化，尿液在经过肾脏过滤、排泄的过程中，如果体内盐分过多，就会使尿液浓度增加，并且颜色较深，甚至有异味。如果注意观察自己每次排尿的颜色和次数，可以对身体的健康状况有很好的了解。

三、血压偏高

过多食用盐分，也是导致高血压的原因之一。食盐中的钠，可以促进体内液体潴留，同时增加血管的承压面积，使得血压升高。而高血压是很多心脏、肾脏等慢性疾病的诱因，也会对人体的健康产生隐患。


四、食欲不振

人体的食欲对于身体健康的维护是至关重要的，而食盐过多则会对人体的食欲产生负面影响。过多的盐分会影响口感，使口腔内的味觉对于其他营养成分的感受减弱，导致食欲不振。长期下来还会影响人体的营养均衡，导致身体机能下降，更容易感染疾病。

五、浮肿

人体的细胞内外存在渗透压差，过多的盐分会使细胞内外渗透压差增大，导致组织水分滞留，产生浮肿现象。如果有了浮肿，就要注意检查一下自己的饮食是否有过多的食盐摄入量，也要注意是否存在其他疾病因素。

结尾

以上就是身体释放的五个信号，说明我们吃盐过多。食盐过多对于身体健康产生的危害是很大的，所以我们在饮食中应该适量控制盐分的摄入，以免给身体带来伤害。建议日摄入量不要超过5克，这样可以为我们的身体健康保驾护航。