第5天：提升专注力，把该做的事情做成自己喜欢的事情

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21天逆天改命第5天
成功和成长，从来不是一朝一夕、轻松容易的事情。
它是天长日久、一招一式地重复练习和打磨自己，从量的积累，到获得质的突破的一个长期的、单调而枯燥的、甚至是痛苦的过程。
我们很多人之所以不能坚持到最后，不是我们不喜欢最后的结果，而是不喜欢、或者忍受不了这个需要不断重复的单调、枯燥和乏味的过程。


正如荀子在《劝学》篇中所说的一样：
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。
锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。
比起枯燥而乏味的长期坚持，我们更喜欢、更习惯于选择温水煮青蛙似的苟且和安逸。
当我们疼得受不了，想要奋起和逃离的时候，往往才发现自己已经错过了逃出生天的可能和机会。


我们应该怎么办？
我们之所以喜欢或习惯于做某些事，是因为这些事是自己在自己的能力范围内——即舒适区里，是我们能够轻松地把握和控制的，是符合我们人性中趋易避难、贪图安逸和享受的天性的。
我们之所以不喜欢做某些事，同样是因为这些事超出了自己认知和能力范围，让我们的潜意识产生无法掌控的不安、恐惧和害怕，或者说要损失或放弃当下的舒适、安全感和可确定性。
而坚持去做，是反人性的。
它与我们缺乏耐心、好逸恶劳，期望不劳而获，轻松容易，渴求一蹴而就、一鸣惊人、一夜成名的人性本能是背道而驰的。

所以我们稍一遇到困难和挫折，甚至稍一感觉风吹草动，就草木皆兵，不作抵抗就丢盔弃甲、溃败而逃。
那要如何才能坚持做好成功和成长必须做的那些事情呢？
靠喊口号、打鸡血显然是不行的，靠意志力的苦苦支撑也是无法持久的，毕竟我们的意志力是有限的。
我们不是喜欢找捷径吗？
现在，就告诉你一条捷径：提升专注力，把该做的事情当作自己喜欢的事情来做。

我们之所以喜欢、或者习惯于做某些事情，除了舒适、简单、容易、可控之外，最关键的地方在于：我们可以做到。
因为我们可以做到，所以我们会有信心去完成。
因为我们做到了，所以我们会产生一种骄傲感、自豪感、愉悦感、满足感、成就感和自我价值感。
信心、骄傲感、自豪感、愉悦感、满足感、成就感和自我价值感，让我们感受和体验到了生而为人的价值和意义，也是我们终其一生都在追求的东西。


因此，认真审视和分析我们需要坚持和完成的这件事情，从中找到自己熟悉和喜欢的几个关键点，专注于这些点上，以此为突破口，我们自然就能够进入越做越喜欢，越做越有自信，越做越有成就感，越自信、越有成就感就越喜欢做这样的一个正向循环的状态之中。
原来感觉恐惧、害怕、焦虑和担忧的事情，在这样的良性循环之中，自然也就在不知不觉间迎刃而解了。
很多时候，我们并不是因为喜欢而做到了某些事，而是因为做到了而喜欢这件事——这是我们需要转变的一个观念。
比如跑步、健身和锻炼，如果你仅仅是以八块腹肌，或者众人的仰慕、女神的赞许和青睐等当下看不见的空头支票来激励自己、或者说安慰、说服自己的话，你是很难坚持下去的。


因为气喘吁吁、浑身酸疼的真实体验会告诉你，我现在很难受，我现在看不到结果。
这一切似乎只不过是遥不可及、镜花水月、望梅止渴般的自我欺骗和麻醉。
所以，要想坚持下去，我们最需要关注的并不是最终可能得到的结果，而是当下自己能够感受到的体验或“好处”。
当你坚持了10分钟，或者半小时，停下来进行放松和休整的时候，你是不是会感觉到有一种油然而生的精神和心灵上的愉悦、满足、自豪和放松？


你会感受到自己的努力并没有白费，你感觉到了自己心脏有力的跳动，你感觉到自己的呼吸悠长和顺畅，随着汗水流出的，不仅仅是身体中的毒素和垃圾，还有各种各样身体和精神上的压力。
你会越来越喜欢这样的感觉和体验——这就是我们能够继续坚持下去的源动力。
而且，为了获得更多这样愉悦、满足、自豪和放松的感觉和体验，你会更有动力、更加努力，从10分钟，慢慢坚持到半小时，最后达到1小时，从1公里，坚持到3公里，最后甚至轻轻松松地跑完了10公里。
随着我们一次次突破自我设定的极限，我们的信心和动力自然也就水涨船高。


不知不觉间，我们会发现自己已经完成、达到、甚至远远超过了自己预期的目标。
而之所以要专注，是因为我们的大脑中时时刻刻都会产生各种各样纷繁复杂、不由自主的想法和念头，而且其中绝大部分都是消极和负面的。
当我们集中精力、全神贯注地沉浸和专注于我们需要做、正在做的事情的时候，那些杂七杂八、消极负面的念头、想法和自我暗示，自然也就没有了容身之地。
而且，当我们沉浸和专注于有意义的事情的时候，我们会发现自己的状态是开放的，心情是开朗的，情绪是稳定的，思维是活跃的，能量是处于高频率状态的，灵感也会源源不绝地喷涌而出，我们做事情往往也是事半功倍的。


这，就是我们今天的工作：找到自己需要做、正在做、对自己的成长和成功有帮助的那件事情中，自己熟悉和喜欢的几个关键点，提升自己的专注力，尽可能地专注和沉浸于其中，把这件事情当作自己喜欢的事情来做，并且把它做成自己喜欢做的事情。
“今日解忧.煜先生”，和每一位同行者分享价值、能量和幸运。
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